Tips Asi Lancar Saat Puasa

Mei 05, 2020




Ibu menyusui memang tidak diwajibkan berpuasa jika membahayakan bagi si ibu dan bayinya. Tapi tetap diwajibkan mengganti jika kondisi sudah kuat.
Sudah 1 bulan lebih saya SAH menyandang status sebagai ibu menyusui. Awalnya saya ketar ketir bisa puasa gak yaa, apalagi Aksa, anak laki-laki saya ini minumnya sangat kuat ditambah aktivitas saya yang padat sebagai ibu dan juga masih mengurus bisnis. Untungnya alhamdulilah asi saya lancar.
Sebelum puasa, saya ajak komunikasi si Aksa “Nak, mama besok puasa yaa”
Selain itu saya pun mengatur asupan nutrisi. Malamnya saya merendam kurma 5 buah dengan air 500 ml. Direndam selama kurang lebih delapan jam. Jadi maghrib pukul 18.00 saya mulai rendam, kemudian saya minum pukul 03.00, alhamdulilah meski aktivitas padat lumayan enggak lemes banget, selain itu saya juga makan sayur dan buah-buahan. Lebih banyak mengkonsumsi protein dan mengurangi porsi karbohidrat
rendaman air dan kurma. foto diambil dari idntimes


Agar lidah tidak jenuh, selang seling mengkonsumsi air rendaman kurma saya punya beberapa resep jus andalan yang mana serat, protein, karbohidrat menyatu. Jadi ibu menyusui tidak mudah lapar namun asupan gizinya tercukupi dan cara membuatnya pun simpel.
foto diambil dari detikfood


Resep Smoothies Sehat Asi Booster

Siapkan bahan :
  • 2/3 berry segar/beku (bisa diganti dengan buah strawberry)
  • 3 sendok makan yoghurt
  • 250 ml susu almond (saya pakai merk Aleos rasa original sweet with stevia)
  • 5 buah kurma
  • 3 sendok makan oatmeal

Cara Membuat :Masukan semua bahan, blender hingga halus. Sajikan dalam keadaan dingin.Ohya, smoothies ini bukan hanya bisa dikonsumsi untuk ibu menyusui. Semua bisa mengkonsumsi smoothies ini. Cocok sekali dijadikan menu sahur agar awet kenyang dan berkualitas. Rasanya enak. Gurih dari susu almond dan yoghurt berkolaborasi dengan segarnya buah berry serta legitnya kurma yang enggak bikin serik tenggorokan. Kandungan vitamin C sangat tinggi. Bagus untuk menjaga daya tahan tubuh. 

Resep kedua adalah kolaborasi antara sayuran hijau dengan buah. Kandungan zat besinya tinggi.
foto diambil dari kompasiana


Siapkan bahan :
  • 1 ikat bayam
  • 1 ikat pokcoy
  • 1 buah nanas honi
  • 11 buah kurma

Cara Membuat :
Petik bayam, ambil daunnya saja. Potong pokcoy ambil bagian daunnya.Cuci bersih. Rendam terlebih dahulu sayur bayam dan pokcoy dengan air dan tambahkan garam sedikit saja. Biarkan selama 10 menit. Buang airnya.
Kupas nanas honi, potong kecil kecil.
Langkah selanjutnya, masukan semua bahan : sayur bayam, pokcoy, nanas dan kurma. Jangan lupa ambil biji kurmanya dulu sebelum dimasukan ke dalam blender.
Blender sampai halus, tak perlu disaring.Sajikan selagi dingin.
Awalnya suami saya agak aneh mendengarnya, membayangkan sayur bayam dan pokcoy di jus Bersama nanas. Namun setelah mencicipi dia ketagihan. Yang enggak suka sayur wajib coba resep ini deh.
 Terjadi kekompakan rasa dari asam manis yang begitu menyegarkan. Cocok dijadikan teman buka puasa yang menyehatkan.
Jus ini bukan hanya dikonsumsi untuk ibu menyusui saja yah, semua bisa mengkonsumsi.
Nah bagi ibu hamil yang sering merasakan sembelit jus ini sangat cocok dikonsumsi secara rutin.

Resep selanjutnya yang sangat simple dan mudah adalah rendam kurma dengan susu selama delapan jam. Favorit saya merendam kurma dengan susu almond, karena saya enggak doyan susu sapi hehehe. Ini ampuh banget buat booster asi.
dokumentasi pribadi


Keempat resep yang saya bagikan sudah saya coba dan terbukti ampuh untuk melancarkan asi saat puasa, meski seharian beraktivitas tubuh tidak terlalu lemas. Kalau masih lapar dan haus itu wajar, Namanya juga puasa hehehe.
Selamat mencoba 😊

#inspirasiramadan #dirumahaja #flpsurabaya #BERSEMADI_HARIKE-5

Share This Story

Tags:

You Might Also Like

0 comments

Makasih sudah main, ambil yang baik-baik dari postingan ini, yang jelek tinggal ngopi aja..